Guacamole, významný mexický dip vyrobený převážně ze zralých avokád, ve skutečnosti získal obrovské appeal po celém světě pro svou hojnost, sametovou vzhled a výborný preference. Minulý jeho vaření lákadlo, guacamole stejně nabízí různé wellness výhody, což z něj činí zdravý vylepšení do vašeho dietního.

6 Zdraví Výhody Guacamole:

Bohaté na živiny

Guacamole je nabité životně důležitými živinami, které přispívají k obecně wellness. Avokádo, hlavní složka v guacamole, je výborné zdroj mononenasycených tuků, což jsou tuky prospěšné pro srdce, které pomoci snížit snížení negativního cholesterolu hladiny. Dále avokáda obsahují řadu vitamínů a minerálů, včetně vitamínu K, vitamin E, vitamin C a vitaminy B, jako je folát. Tyto živiny hrají zásadní funkce v udržování různé fyzické funkce, jako je imunitní funkce , pleť zdraví a srážlivost krve.

Naplněno vláknem

Avokádo je bohaté na potravinovou vlákninu a guacamole zachovává tuto výhodu. Vláknina je životně důležitá pro trávicí systém zdraví a wellness, protože pomáhá spravovat vyprazdňování, vyhýbá se zácpou a udržuje zdravé střevo mikrobiom. Stravovací plán s vysokým obsahem vlákniny je dodatečně s nižším nebezpečím vývoje stavů, jako jsou srdeční problém a typ 2 diabetes mellitus. sestávajícího z guacamole ve vašich jídlech může přidat do vaší každodenní vlákniny příjmu a reklamu zdravé trávicí systém.

Tuky zdravé pro srdce

Guacamole je výborný zdroj mononenasycených tuků, o kterých se přemýšleno tuky zdravé pro srdce. Tyto tuky ve skutečnosti ukázány, aby nápověda zvýšení cholesterolu úrovně snížením úrovní cholesterolu s nízkou hustotou lipoproteinů (LDL) při zvýšení cholesterolu s lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL). Udržování zdravého rovnováha těchto stupňů cholesterolu je zásadní pro zdraví a pohodu a může snížit hrozby kardiovaskulárních onemocnění.

Antioxidant Výhody

Avokádo má antioxidanty, sestávající z luteinu a zeaxantinu, které jsou životně důležité pro zdraví a kondici očí wellness. Tyto antioxidanty pomáhají štítí oči před věkem podmíněnou makulární zhoršením a šedým zákalem tím, že působení nebezpečné zdarma radikály. Skládající se z guacamole ve vašem dietním režimu doplňuje laskominy prostředky k udržení váš zrak a celkově oko zdraví a wellness.

Protizánětlivé Vlastnosti

Guacamole komponenty jako avokádo a limetková šťáva mají protizánětlivé domy. Chronické otoky je propojeno s různými zdravím a wellness problémy, včetně srdeční problém, artritida a určité nádorové. Mononenasycené tuky v avokádu, spolu s protizánětlivých látek nalezených v limetkové šťávě, přispět k celkem protizánětlivá povaha guacamole. Konzumace potravin s protizánětlivými obytnými nemovitostmi může pomoci zmírnit riziko přetrvávající nemoci a propagovat všeobecné zdraví.

Vedení váhy

Navzdory, že jsou kaloricky bohaté, mohou být avokádo a guacamole součástí zdravého diety a také přidat do řízení hmotnosti. Mononenasycené tuky v avokádu nabízejí pocit sytosti, pomáhat kontrolovat chuť k jídlu a snižte možnost přejídání. Navíc vláknina webový obsah v guacamole přidává pocit plnosti, což může pomoci při kontrole hmotnosti o ochrana před nadměrným kalorií příjem.

Zatímco guacamole použití tyto zdraví a wellness výhody, je důležité pro mejte na paměti část velikosti, zejména, pokud užíváte si svou příjem. Dodatečně přemýšlejte o včetně guacamole do zdravého dietního režimu která zahrnuje různorodé potravin bohatých na živiny.

Na závěr, guacamole není jen lahodný a funkční dip nicméně také zdravý přírůstek do vaší dietní plán. Jeho kombinace zásadních živin, tuků prospěšných pro srdce a protizánětlivých obytných nebo komerčních nemovitostí z něj činí cenný složka zdravého a vyváženého způsobu života. Užíváme si guacamole v malém množství může přispět k celkově wellness a pomoci různé plochy vašeho wellness, od srdce zdraví po trávení potravy a minulost.