Snídaně je důle�itou součástí našeho ka�dodenního �ivota. Snídaně je prvním jídlem dne. Poskytuje tělu �iviny, které potřebuje ke zvýšení energie a boji proti únavě. Denní snídaňové smoothie vám mů�e pomoci zajistit vý�ivu pro zlepšení celkové pohody.

Jak zdravé je snídaňové smoothie?

Smoothie mů�e být zdravým a lahodným doplňkem vaší ranní rutiny. Smoothie mů�e být skvělou variantou snídaně, pokud je vyrobeno z celých ingrediencí, jako je ovoce, zelenina, ořechy a semínka.

Všechno je o pou�ití správných ingrediencí a dodr�ení rozumných porcí, aby bylo smoothie zdravé. Pokud tyto pokyny jsou dodr�ovány, ka�dý den mů�ete snídat smoothie.

Snídaňové smoothie je pohodlné, snadno se připravuje a zároveň je chutné. Pokud hledáte recept na zdravou snídani, ujistěte se, �e obsahuje nízký obsah cukru, vysoký obsah bílkovin a zdravých tuků. Mů�ete získat více informací na smoothie recipes procházením https://www.smoothierecepty.cz stránky.

Co bych měl přidat do snídaňového smoothie

Existuje několik mo�ností, co mů�ete přidat do snídaňového smoothie. Ka�dá kategorie ingrediencí má různé zdravotní přínosy. Zde jsou některé bě�né ingredience, které mů�ete zahrnout do svého ranní smoothie.

Zdravé tuky

Patří sem kokosové mléko, chia semínka a ořechové máslo. Smoothie, které obsahuje zdravé tuky, více zasytí a zasytí. Mějte na paměti, �e byste měli zkonzumovat pouze přibli�ně jednu polévkovou l�íci.

Více bílkovin a vlákniny

Proteinové smoothie mů�ete rychle připravit přidáním řeckého jogurtu nebo proteinového prášku. Pro ​​vlákninu mů�ete přidat l�íci ovesných vloček.

Ovoce

Ovocné smoothie je v�dy oblíbená volba. Mů�ete přidat borůvky a jahody, ale také papáju, banány a mango.

Zelenina

Smoothie mů�e obsahovat mrkev, špenát, avokádo, kapustu a řepu.

Příchuť

Aby bylo smoothie ještě chutnější, mů�ete do směsi přidat některá dochucovadla, jako je med a vanilka, javorový sirup, skořice a datle.

Kapalina

Mnoho receptů na smoothie vy�aduje neslazené mandlové mléko. Do smoothies mů�ete přidat kokosovou vodu, d�us nebo jiný druh mléka.

Jak si vyrobit snídaňové smoothie

Smoothie je skvělá volba pro rychlou snídani nebo svačinku, proto�e se snadno připravuje. Všechny ingredience jednoduše smíchejte v mixéru do hladka.

Ačkoli není vy�adován mixér s výkonným motorem, mů�e to být dobrá investice, pokud smoothie připravujete často .

Pro ​​rušná rána si mů�ete připravit mra�ené smoothie předem. Na přípravu smoothies budete potřebovat tyto ingredience:

Sestavte ka�dou porci smoothie do vhodné sklenice.

Začněte tím, �e ovoce vlo�íte do sáčku nebo sklenice. Nepou�ívejte ovoce, které bylo zmrazeno. Později to mů�e být tě�ké vytáhnout z tašky.

Do nádoby nepřidávejte tekutinu. Ne� začnete mixovat, nezapomeňte nejprve přidat tekutinu.

Uchovávejte balíčky smoothie v mrazáku, dokud je nebudete připraveni zkonzumovat.

Jakmile budete Jste připraveni k mixování, přidejte obsah z balení smoothie do mixéru. Nalijte mixovací tekutinu do nádoby a protřepejte, abyste odstranili všechny zbytky, a poté vylijte.

Smíchejte a vychutnejte si přímo ze sklenice.

Mů�e Smoothie nahradit snídani?

Smoothie mů�e být vý�ivnou variantou, ale je důle�ité zahrnout do smoothie různé zdravé potraviny. Pouhé rozmixování ovoce samo o sobě by nebylo adekvátním jídlem.

Dobře zaoblené smoothie bude mít často jednu a� dvě polévkové l�íce tuku, pár zelených, jeden šálek proteinu a jeden šálek ovoce. Přidáním jogurtu, proteinového prášku, zeleniny, ořechů a semínek však mů�ete udělejte smoothie podobnější jídlům, jako je banánový snídaňový koktejl s ovesnými vločkami. Kolik toho musíte sníst závisí na tom, co plánujete ten den zkonzumovat. Měli byste se také rozhodnout, zda budete konzumovat smoothie jako jídlo nebo svačinku.

Jeden šálek mra�ených borůvek a 1/2 mra�eného květáku jsou dobré ingredience pro snídaňové zdravé smoothie. Mů�ete také přidat jednu a� dvě polévkové l�íce rozmixovaných ořechů, jeden a� tři šálky neslazeného nemléčného mléka, jednu odměrku konopného proteinového prášku a trochu granoly.