Hlavní Výhody Zdravé Smoothie Ke Snídani


 

zdravé smoothie

 

Snídaně je důležitou součástí našeho každodenního života. Snídaně je prvním jídlem dne. Poskytuje tělu živiny, které potřebuje ke zvýšení energie a boji proti únavě. Denní snídaňové smoothie vám může pomoci zajistit výživu pro zlepšení celkové pohody.

 

Jak zdravé je snídaňové smoothie?

Smoothie může být zdravým a lahodným doplňkem vaší ranní rutiny. Smoothie může být skvělou variantou snídaně, pokud je vyrobeno z celých ingrediencí, jako je ovoce, zelenina, ořechy a semínka.

Všechno je o použití správných ingrediencí a dodržení rozumných porcí, aby bylo smoothie zdravé. Pokud tyto pokyny jsou dodržovány, každý den můžete snídat smoothie.

Snídaňové smoothie je pohodlné, snadno se připravuje a zároveň je chutné. Pokud hledáte recept na zdravou snídani, ujistěte se, že obsahuje nízký obsah cukru, vysoký obsah bílkovin a zdravých tuků. Můžete získat více informací na smoothie recipes procházením https://www.smoothierecepty.cz stránky.

Co bych měl přidat do snídaňového smoothie

Existuje několik možností, co můžete přidat do snídaňového smoothie. Každá kategorie ingrediencí má různé zdravotní přínosy. Zde jsou některé běžné ingredience, které můžete zahrnout do svého ranní smoothie.

Zdravé tuky

Patří sem kokosové mléko, chia semínka a ořechové máslo. Smoothie, které obsahuje zdravé tuky, více zasytí a zasytí. Mějte na paměti, že byste měli zkonzumovat pouze přibližně jednu polévkovou lžíci.

Více bílkovin a vlákniny

Proteinové smoothie můžete rychle připravit přidáním řeckého jogurtu nebo proteinového prášku. Pro ​​vlákninu můžete přidat lžíci ovesných vloček.

Ovoce

Ovocné smoothie je vždy oblíbená volba. Můžete přidat borůvky a jahody, ale také papáju, banány a mango.

Zelenina

Smoothie může obsahovat mrkev, špenát, avokádo, kapustu a řepu.

Příchuť

Aby bylo smoothie ještě chutnější, můžete do směsi přidat některá dochucovadla, jako je med a vanilka, javorový sirup, skořice a datle.

 

 

 

 

Kapalina

Mnoho receptů na smoothie vyžaduje neslazené mandlové mléko. Do smoothies můžete přidat kokosovou vodu, džus nebo jiný druh mléka.

Jak si vyrobit snídaňové smoothie

Smoothie je skvělá volba pro rychlou snídani nebo svačinku, protože se snadno připravuje. Všechny ingredience jednoduše smíchejte v mixéru do hladka.

Ačkoli není vyžadován mixér s výkonným motorem, může to být dobrá investice, pokud smoothie připravujete často .

Pro ​​rušná rána si můžete připravit mražené smoothie předem. Na přípravu smoothies budete potřebovat tyto ingredience:

Sestavte každou porci smoothie do vhodné sklenice.

Začněte tím, že ovoce vložíte do sáčku nebo sklenice. Nepoužívejte ovoce, které bylo zmrazeno. Později to může být těžké vytáhnout z tašky.

Do nádoby nepřidávejte tekutinu. Než začnete mixovat, nezapomeňte nejprve přidat tekutinu.

Uchovávejte balíčky smoothie v mrazáku, dokud je nebudete připraveni zkonzumovat.

Jakmile budete Jste připraveni k mixování, přidejte obsah z balení smoothie do mixéru. Nalijte mixovací tekutinu do nádoby a protřepejte, abyste odstranili všechny zbytky, a poté vylijte.

Smíchejte a vychutnejte si přímo ze sklenice.

Může Smoothie nahradit snídani?

Smoothie může být výživnou variantou, ale je důležité zahrnout do smoothie různé zdravé potraviny. Pouhé rozmixování ovoce samo o sobě by nebylo adekvátním jídlem.

Dobře zaoblené smoothie bude mít často jednu až dvě polévkové lžíce tuku, pár zelených, jeden šálek proteinu a jeden šálek ovoce. Přidáním jogurtu, proteinového prášku, zeleniny, ořechů a semínek však můžete udělejte smoothie podobnější jídlům, jako je banánový snídaňový koktejl s ovesnými vločkami. Kolik toho musíte sníst závisí na tom, co plánujete ten den zkonzumovat. Měli byste se také rozhodnout, zda budete konzumovat smoothie jako jídlo nebo svačinku.

Jeden šálek mražených borůvek a 1/2 mraženého květáku jsou dobré ingredience pro snídaňové zdravé smoothie. Můžete také přidat jednu až dvě polévkové lžíce rozmixovaných ořechů, jeden až tři šálky neslazeného nemléčného mléka, jednu odměrku konopného proteinového prášku a trochu granoly.