De meeste mensen die in de late ploeg werken, hebben vaak een slaapstoornis (SWSD), maar sommige mensen die 's nachts werken, kunnen zich redelijk goed aanpassen. De meeste nachtwerkers hebben dit probleem, dus het is ongetwijfeld noodzakelijk om strategieën te vinden om te slapen. Talrijke beroepen en industrieën werken 24 uur per dag en verschillende ploegendiensten zijn gebruikelijk. De ongeveer 20 miljoen mensen die nachtdiensten draaien, hebben last van dit slaapprobleem, dus het is van cruciaal belang om de slaap te krijgen die je nodig hebt.
Wat gebeurt er als u lijdt aan SWSD?
Je lichaam stuurt in de vroege ochtend automatisch een signaal naar je hersenen dat het tijd is om op te staan. Je lichaam wordt gedwongen om tegen zijn normale circadiane ritme in te werken wanneer je een nachtdienst werkt. Als u een late dienst draait, kunt u zich meer uitgeput voelen omdat de biologische klok van niemand ooit volledig is afgestemd op hun uren. Een persoon met deze slaapaandoening die een late dienst werkt, wordt voortdurend verstoord door zijn circadiane ritme. Het vereist dat je het doet koop provigil online.
Het probleem van slaapstoornissen bij ploegendienst kan op een aantal manieren worden aangepakt. Maar het belangrijkste is dat u prioriteit moet geven aan voldoende slaap en in gedachten moet houden hoe cruciaal dit is.
De meesten van ons hebben overdag moeite om in slaap te vallen. Naast de zon zijn er nog andere factoren die het moeilijk maken om de hele dag door te slapen. Naast het feit dat de meeste mensen op de wereld de hele dag wakker zijn, ben je ook ondanks je biologische klok aan het werk.
Behandelingsopties voor slaapstoornis in ploegendienst
Mensen met een slaapstoornis in ploegendienst zijn meer geneigd om hun kamer te verplaatsen naar een afgelegen deel van het huis en het zo donker en stil mogelijk te houden.
Blijf indien mogelijk uit de zon als je wilt slapen zodra je thuiskomt van je werk. Slapen wordt uitdagender wanneer je lichaam wordt blootgesteld aan de zon. Draag een zonnebril tijdens de rit naar huis en probeer geen stops te maken om te voorkomen dat u na thuiskomst de neiging krijgt om laat op te blijven.
De meerderheid van de werknemers in ploegendienst komt consequent slaap tekort en heeft daar behoefte aan modafinil kopen, dat kan gemakkelijk modafinil bestellen online. Het is van cruciaal belang om een slaaproutine te volgen, zelfs op vrije dagen, om slaapstoornissen tijdens ploegendiensten te voorkomen. Je zou niet lastig gevallen moeten worden door je familie of vrienden, zodat je de rust krijgt die je lichaam nodig heeft om energiek te worden.
Medicijnen versus natuurlijke slaapmiddelen
Vermijd indien mogelijk het gebruik van geneesmiddelen op recept. Je lichaam zal eraan wennen en je zult niet meer zonder kunnen slapen. Het gebruik van voorgeschreven modafinil kopen te veel kan uiteindelijk leiden tot extra gezondheidsproblemen. Niet iedereen kan de lange diensten aan die 's nachts moeten werken. Mensen die vaak uitgeput zijn, kunnen hun baan opzeggen en op zoek gaan naar banen met redelijkere uren. U dient zich er echter van bewust te zijn dat door het volgen van enkele van de bovenstaande eenvoudige procedures, slaapstoornissen in ploegendiensten vaak te behandelen zijn.
