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Dicas Para Aperfeiçoar Sua Taxa De Conversão Mesmo Se Você Estiver Inteiramente Desinformado


Qual é a melhor atividade física para perder peso? Qual é a melhor para saúde? Qual melhor exercício para permanecer robusto? E pra ficar seco e “rasgado”? Quando você tem bem definido qual intuito espera do treinamento, fica mais fácil escolher a modalidade perfeito. Obviamente, pra todas as opções, a saúde tem que estar junto com o objetivo estético -no final das contas, ele sempre existe, cá afim de nós! É significativo ressaltar que, seja para perder peso, seja pra ganhar músculos, seja para ter um “shape trincado”, você só vai adquirir alcançar sua meta e ter saúde se treinar com regularidade?


Diariamente, se possível. Ou, dependendo do tipo e da intensidade do exercício, de cinco a 6 vezes por semana. E não necessita se matar todos os dias, porém seguir uma programação que compense dias mais intensos com dias de “recover” ativo, ou melhor, recuperação com exercícios menos intensos.


Sabendo disso é hora de escolher, verdadeiramente, a modalidade. Sexo, idade, histórico de lesão, nível de condicionamento físico são pontos que necessitam ser levados em conta neste momento. Se você tem lesão pela coluna, como por exemplo, escolher o crossfit talvez não seja uma legal opção. Muito menos natação caso você possua um dificuldade no ombro. O melhor dos mundos é localizar uma atividade que você sente prazer em praticar todos os dias -e traga os objetivos que espera, claro.


Outra vez, lembro aos apressadinhos de plantão, que não existe milagre, não existe nenhum exercício que possa ser mágico e transforme corpos em um ou 2 meses. Há um tempo para tudo, para cada transformação, cada conquista. Faça de forma inteligente e duradoura. Algumas pessoas mal iniciam uma prática física e prontamente querem saber o que conseguem tomar para ter melhores resultados. Eu digo: tomem cuidado para não se lesionar e ter que parar o que acabaram de começar! Conquiste tua maneira física pelo seu mérito e disposição. Assim sendo, você está cuidando da tua saúde também. Quer mais dicas sobre isto atividades físicas? Portanto, aproveite e acesse o video de hoje no canal BemStar!


Uma procura contou que para pessoas com mais de quarenta anos, uma carga horária semanal de 25 horas pode ser incrível para a cognição. A Suécia, como por exemplo, experimentou há pouco tempo jornadas de 6 horas diárias e constatou que a produtividade dos empregados melhorou, do mesmo jeito que a saúde deles. A maneira como as pessoas se comportam durante um dia de trabalho parece certificar essa suposição. Uma pesquisa consumada com quase dois 1000 empregados em tempo integral, na Inglaterra, sugere que as pessoas só eram produtivas durante duas horas e 53 minutos de uma jornada de oito horas. Ao longo do resto do tempo, checavam suas mídias sociais, liam notícias, conversavam com colegas de serviço, comiam e até já buscavam outros empregos. Podemos nos concentrar por um estágio de tempo ainda mais curto quando estamos nos forçando ao limite de nossas capacidades. Segundo o psicólogo K. Anders Ericsson, da Escola de Estocolmo, na Suécia, ao começar um tipo de "prática deliberada" necessária para domar qualquer atividade, é necessário mais pausas do que pensamos.


A maioria das pessoas podes trabalhar apenas uma hora desnecessário de pausa. Existem músicos profissionais, autores e atletas que não dedicam mais de 5 horas diárias ao seu ofício. Outro hábito que eles têm em comum? A "tendência de tirar cochilos para se recuperar", reitera Ericsson. Uma maneira de descansar tanto o cérebro quanto o organismo. Entretanto a palavra "descanso", como alguns pesquisadores ressaltam, não é obrigatoriamente o melhor termo para narrar o que estamos fazendo quando não fazemos nada. A fração do cérebro que é ativada no momento em que não fazemos nada, conhecida como rede neuronal em jeito modelo (DMN, pela sigla em inglês), desempenha um papel fundamental na consolidação da memória e na visão do futuro. É assim como a zona do cérebro que ativamos quando observamos outros indivíduos, pensamos a respeito nós mesmos, fazemos julgamento moral ou processamos as emoções de algumas pessoas.


Em algumas frases, se esta rede se reduzir, podemos ter complexidade de memória, de antecipar resultâncias, dominar as interações sociais, captar a nós mesmos, agir de modo ética ou ter empatia com os demais. Ou melhor, tudo que nos torna não só funcionais no ambiente de trabalho, como também pela vida.


Mary Helen Immordino-Yang, neurocientista e pesquisadora do Instituto do Cérebro e da Criatividade da Universidade do Sul da Califórnia, nos EUA. Da mesma maneira, não teríamos a know-how de meditar em algumas ideias e conexões. A DMN é acionada quando fazemos associações entre focos que parecem não estar relacionados ou no momento em que propomos ideias originais. Assim como é o recinto onde afloram momentos de inspiração, o que significa que, assim como este Arquimedes, você pode ter uma ideia radiante quando está passeando ou tomando banho. E deveria agradecer à biologia dessa forma.


     
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Talvez o mais importante de tudo seja: se não reservarmos um tempo pra dirigir nossa atenção para dentro, perderemos um elemento fundamental da alegria. As pessoas que meditam sabem muito bem que fazer nada podes ser surpreendentemente trabalhoso. Depois de trinta segundos de descanso, quem não sente inevitabilidade de verificar o celular? De fato, fazer nada é tão desconforto que várias vezes optamos até por nos prejudicar. Literalmente. Em onze estudos científicos diferentes, pesquisadores mostraram que os participantes preferiam cada coisa, incluindo ganhar choques elétricos, ao invés fazer nada.


Mesmo sabendo que não precisavam permanecer sentados por bastante tempo - os experimentos variavam entre seis e 15 minutos. A boa notícia é que você não deve se dedicar a fazer absolutamente nada pra ter proveitos. É verdade que o descanso é primordial. Entretanto, na reflexão ativa assim como é possível tirar grande proveito, seja digerindo um problema que você tem ou formulando uma ideia.