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Você entende qual é a melhor escolha de alimento pra consumir à noite e não ganhar calorias? A incerteza pega no pé de muita gente, mas nós ajudamos a solucioná-la. Separamos dicas de jantar, sobremesa e ceia inspiradas nos cardápios de famosos como Sabrina Sato, Claudia Leitte e Bruno Gagliasso, entre outros, pra você copiar. Quantas frutas devo consumir por dia? A dieta dos populares à noite pode ter só o jantar, ou ainda contar com uma sobremesa light.


Outros ainda realizam um lanchinho antes de dormir - refeição conhecida como ceia. Pela galeria, separamos opções pra 3 categorias. Visualize cada uma delas e inspire-se. Salada e legumes - O essencial do jantar dos famosos, independente do acompanhamento. Quase todos eles seguem cardápios que mandam consumir uma porção pequena (mais ou menos equivalente a um prato de sobremesa) de salada de folhas e legumes cozidos no vapor.


Quem come: Claudia Leitte, Sabrina Satto e Adriane Galisteu. Lasanha de berinjela - A receita que não leva massa é mais light e tem menos calorias. Claudia Leitte prepara a receita com frango desfiado e molho de tomate natural. Adriane Galisteu assim como utiliza os mesmos ingredientes, mas assim como adiciona queijo frescal ralado.


Ambas só comem um pedaço médio na refeição. Quem come: Claudia Leitte e Adriane Galisteu. Omelete - É uma ótima opção principalmente para que pessoas treina. Todavia, para ter bons resultados e não engordar, é preciso usar mais claras do que gemas no preparo. A receita de Claudia Leitte é feita com um ovo, duas claras e recheada de atum ou sardinha. Galisteu prepara utilizando atum e ervas. Já Bruno Gagliasso aposta pela omelete feita com 3 claras e 1 xícara de vagem.


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Quem come: Claudia Leitte, Adriane Galisteu e Bruno Gagliasso. Quibe de forno - Um pedaço médio é o permitido pela dieta de algumas famosas, como Claudia Leitte e Adriane Galisteu. Quem come: Claudia Leitte e Adriane Galisteu. Peixe - Peixes são ótimas opções para o jantar e conseguem ser servidos de diferentes maneiras.


No cardápio de Sabrina Sato e de Bruno Gagliasso, o indicado é somente um filé de peixe grelhado, de em torno de 120 g. Imediatamente Amandha Lee tem como opões uma porção pequena de peixe grelhado ou assado. Quem come: Sabrina Sato, Bruno Gagliasso, Amandha Lee, Claudia Leitte e Adriane Galisteu.


Frango grelhado - Essa é uma das opções queridinhas da dieta, visto que o frango é uma carne magra fonte de proteína de grande valor biológico que poderá amparar a perder gordura e definir os músculos. Essa jeito de preparo, em especial, garante um alimento mais leve e livre de calorias excessivas. Sabrina Sato consome de duas formas diferentes no jantar: um filé de 120 g ou 3 colheres de sopa de isca de frango grelhado. Panqueca de frango - Duas panquecas no jantar é o que indica o cardápio de famosas como Sabrina Sato e Adriane Galisteu. Todavia, a jeito de preparo do prato faz toda a diferença.


A dieta de Galisteu, por exemplo, pede que o molho de tomate seja caseiro e que a massa seja feita substituindo a farinha branca por farinha de quinoa. Sopa de legumes - Apostar numa receita de sopa de legumes pra perder peso é uma excelente opção para o jantar de quem quer perder calorias.



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É o que faz o ator Bruno Gagliasso, que em um dia da semana se dedica a um prato do preparo. Quem come: Bruno Gagliasso. Frutas - Após o jantar, é hora da sobremesa. E as preferidas entre os nutricionistas que sinalizam dietas aos populares são os frutos. São capazes de ser consumidas in natura ou assim como depois de qualquer preparo diferente, como a banana d’água assada com canela de Adriane Galisteu. Acesse aqui outras conteúdo sobre esse assunto dito http://abathz.com/the-lose-weight-meal-plan-grocery-list-stories/ .Bruno Gagliasso, por tua vez, consome um cacho baixo de uvas, sempre que Claudia Leitte come uma fatia de melão, de melancia, um caqui ou metade de um mamão papaya.


Quem come: Adriane Galisteu, Claudia Leitte e Bruno Gagliasso. Gelatina diet - A gelatina é a todo o momento uma legal pedida pra matar a vontade de consumir doce sem consumir muitas calorias. Na dieta de Amandha Lee que ajudou a famosa a secar vince e seis kg o indicado é ingerir uma gelatina diet de abacaxi depois do jantar. Chás - Bruno Gagliasso adotou uma ceia à base de chás. Cada dia um preparo contrário.