Dieta Urgente Para Perder 4kg

Dieta Para Perder cinco Quilos Em três Dias



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A pressão por ser magra desde a adolescência influenciou Nivea Rando, hoje com 42 anos, a aderir a remédios e dietas extremas logo cedo. Há dois anos, uma imagem revelou uma verdade mais profunda: ela necessitava modificar seus hábitos. Sono, angústia, desânimo… Se por fora me achava magra, por dentro estava um caco - e não percebia nem ao menos metade da dificuldade. 4 anos atrás, quando o despertador tocava, não tinha desejo de me suspender. Deixava minha filha na escola e voltava a dormir.


As pessoas me perguntavam se eu estava com depressão, no entanto a verdade é que eu sofria com os efeitos nocivos dos remédios de redução de peso que tomava desde os dezesseis anos. Mesmo com a ausência de energia, foi a insatisfação com meu corpo humano que me fez buscar assistência de especialistas. Ao me visualizar em uma imagem que meu marido havia tirado pela praia, não reconheci a barriga e o bumbum que apareciam ali. Não dava mais pra adiar essa transformação e, dessa vez, ela deveria ser de modo saudável. Só que não seria nada simples, apesar de tudo eu sempre havia recorrido a métodos imediatistas. Pense só: quando criancinha, as garotas do balé me perguntavam o que eu escondia por baixo do collant - fazendo referência à minha barriga.


Na adolescência, a pressão por ser magra me influenciou a obter remédios e a desenvolver refeições limitadas a uvas e bolachas de água e sal. Graças a do remédio, minha boca secava e o adoro da comida ficava contrário. Era como se eu perdesse o entusiasmo de me alimentar. No momento em que engravidei, aos 31 anos, interrompi os comprimidos e a compulsão voltou com tudo. Logo após o parto, fui a um endocrinologista, que sugeriu de novo medicamentos.


Dicas De Dieta E Exercícios Pra Reduzir a barriga

Aceitei por um tempo, até que, aos 38 anos, decidi doar um basta. Não podia mais acompanhar deste ciclo. Assim sendo, procurei profissionais que me ensinassem a aderir a uma rotina sustentável de alimentação e exercícios. Pra recuperar os cinco quilos de músculos, comecei a fazer treino de força diariamente. Não me imaginava na academia - entretanto como dizer ‘não’ a algo que nunca havia experimentado?



No começo, detestava e roubava no número de repetições. Só que, ao notar os primeiros resultados, mudei meu jeito de agir. Demorei 2 anos pra dominar a massa muscular de que precisava. Hoje, como desejo perder um pouco de gordura (estou com vinte e um por cento), levanto às 5h20 da manhã para fazer aeróbico no transport. Por impressionante que pareça, ajustar a alimentação foi mais fácil. Fiz trocas inteligentes, como farinha de trigo por de amêndoa e açúcar por xilitol.


Sabe que, às vezes, a gente pensa que um alimento é indispensável, porém, na verdade, ele nem sequer é tão primordial em vista disso? Achava que não viveria sem pão, entretanto já não sinto ausência. Toda vez que tenho uma recaída (principalmente por bolos), respiro e relembro os motivos pelos quais comecei. Bem como invento receitas: cuscuz com farelo de aveia, bolo proteico, risoto de couve-flor.


Aos poucos, transformei minha cabeça. Você não constrói uma moradia sem fazer um alicerce, sem pôr um tijolo por dia. Com a modificação de vício é a mesma coisa. Independentemente da tua idade, você tem que se notar bem. Desafiei quem citou que, aos 40, eu não precisava me preocupar com o corpo.


Busquei a melhor forma de acordo com a minha realidade. Em uma vasilha, bata os ovos e misture os outros ingredientes (contudo as raspas de limão). Coloque a massa em uma fôrma (vinte e dois cm de diâmetro) de quiche lisa, pra não grudar, ou de silicone. Leve ao forno preaquecido a 180 °C e asse até dourar. Desenforme após morno, polvilhe com o adoçante decore com as raspas de limão.