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Treino Do Capitão América (Chris Evans)



Treino Do Capitão América (Chris Evans)


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Se você neste momento assistiu Capitão América possivelmente reparou que Chris Evans cresceu bastante pra fazer jus ao teu papel de herói. Confira nesta postagem dados sobre o treino que Chris Evans utilizou para o teu papel de Capitão América, além de conversa a respeito da metodologia utilizada, suplementação e muito mais. Salvar o universo de imediato não é novidade para Chris Evans, que incinerou os vilões como o Tocha Humana no Quarteto ótimo (2005) antes de se preparar para o papel de Capitão América.


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Para o Quarteto Muito bom, ele foi treinado por Steve Zim, autor do best-seller “Hot Point Fitness” e personal trainer em Hollywood. Nesta data, Chris Evans gastou somente 4 semanas pra se aprontar para o video, treinando 4 vezes por semana, com uma duração de um hora e 15 minutos por treino. Evans completou 4 séries por exercício, geralmente de dez repetições. O descanso entre as séries era de 45 segundos.


Para cada repetição, o peso era levantado de forma acelerada e descia contando três segundos. Evans fazia uma pequena pausa no topo e pela fração de miúdo de cada repetição. No término do treino, Chris Evans fazia aeróbicos por quinze minutos (esteira). Agora pro papel de Capitão América, Chris Evans teve que se empenhar muito mais e treinou com Simon Waterson, treinador de atores bastante famoso.


Ele treinou 2 horas por dia, durante 4 meses, sem faltar nem sequer mesmo um dia. Foi brutal, realmente brutal” o ator confessou em uma entrevista recente. Eu normalmente amo de treinar. Podes ser chato na hora de ir, porém na hora de encaminhar-se bem que você fica tipo ‘Estou contente pelo treino! No entanto dessa vez foi distinto. Pela hora de ir apesar de eu ficava tipo ‘Preciso vomitar. Odeio esse treinador. Odeio esse filme.


Em outra entrevista, ele explicou “Era muito árduo, e eu procuraria qualquer desculpa possível pra não ter que ir treinar. Encontre outras conteúdos sobre este assunto falado http://www.grandmamoses.net/strange-facts-about-quitoplan/ .No entanto eu tive que fazer aquilo. Eu não estava tentando definir ou tonificar - Eu estava apenas em busca de músculo. O regulamento de ouro era: Se você não estiver comendo, vá tocar alguma coisa! A Rotina de Treino de Chris Evans foi principalmente com base em exercícios com o peso do corpo humano.


Era deste modo visto que assim sendo ele poderia se manter consistente com o treino e isso a ajudou a conseguir a “aparência de hollywood”. Os exercícios com o peso do corpo humano permitiram que Chris Evans se movesse muito rapidamente, mantendo o equilíbrio pra que não se machucasse durante as filmagens. Não obstante, ele confessa ter sofrido várias pequenas lesões “Eu não acho que o meu corpo humano foi feito pra ser tão grande quanto ele ficou pro Capitão América.



  • 26 de março de 2014 at treze:06

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Aconteceram alguns choques nas juntas. Depois de um mês e meio de treino, eu sentia um estalo no ombro direito e o lado esquerdo do peitoral doía. Várias partes doíam mais do que as outras. Entretanto acho que isso é natural. Os exercícios padrões com peso do corpo são a Barra Fixa, Flexões, Paralelas e Abdominais. 2 Grupos Musculares: Chris e seu treinador separavam cada dia pra 2 grupos musculares, por exemplo peito e costas / biceps e triceps e simplesmente os destruíam pela academia por 2 horas.


Depois, eles diminuíam o ritmo com um pouco de serviço do tronco e abdominais. Tal esforço não fez com que Chris saísse sem nenhuma lesão. Entretanto devido a do período do vídeo, eles tiveram que trabalhar mesmo em cima de partes doloridas e prosseguir em frente. O treino foi bastante distinto do que vemos por aí, e o consequência foi incrível. Chris e Simon treinaram seis dias por semana com um treino opcional no Domingo, pra atingir aqueles músculos que não foram treinados o bastante, ou com desenvolvimento atrasado.


Cada treino começava com um circuito pilométrico com o peso do corpo humano para aperfeiçoar o nível de condicionamento no geral. Então, eles se focavam em dois grupos musculares por dia. Esse tipo de treino combinado constrói um organismo balanceado, combinando uma aumento de massa muscular das fibras musculares e sarcoplasmática. Segunda: Circuito seguido por Costas e Braços. Muito Levantamento Terra, Encolhimento, Roscas. Chris e Simon treinaram para conquistar realizar três séries de dez-12 repetições de Barra-Fixa com 15kg adicionais. Terça: Aeróbico e Abdômen. Chris e teu treinador incorporavam rotações de tronco variadas no treino de abdômen. Pernas (pesado) - avanço, agachamento. Quinta: Aeróbico e Abdômen.



Peito, Braços e Ombros. Domingo: ou treino dos músculos que não foram atingidos o bastante ou treino extra de aparência. A dieta de Chris Evans para o filme foi, de acordo com ele mesmo, a quota mais difícil: “O treino era desgastante, porém ingerir era a porção dificultoso. Você vai pra academia e fica esgotado, no entanto assim você vai pra moradia e como eu tinha que ganhar massa eu tinha que obter tamanho, e isto só acontece comendo proteínas. Pois era dúvida de destinar-se afim de moradia e estar constantemente comendo aqueles pedações de frango.


Chega num ponto que você não consegue nem sequer enxergar afim de outro pedaço de franco. Simon Waterson fez com que Chris tomasse uma união simples todavia produtivo de suplementos: O Capitão América tomou Whey Protein Isolada, Omega três (Óleo de Peixe) e Glutamina. Lazar Angelov Ulisses Jr. Utilize o menu abaixo pra encontrar o preço reduzido de suplemento. Impeça obter em lojas desconhecidas pra evitar transtornos.