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Grandes fatores são essenciais se você quer aperfeiçoar tua maneira física. São elas: intensidade do seu treino, alimentação balanceada, descanso e suplementação. Entretanto há um outro fator significativo nessa equação (que age em silêncio) e por fim faz toda a diferença, ter uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em tuas veias.


Já que bem, por esse post vamos te explicar como aumentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Todavia antes disso vamos assimilar melhor o que é este hormônio e quais as etapas que nosso organismo deve realizar pra despejá-lo no nosso organismo. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza por intermédio da degradação oxidativa do Colesterol, ou melhor, gordura.


A maior quantidade da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso somente nos homens, claramente). Os outros 5% são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também possui), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens há um sistema específico que regula a produção de testosterona.



Tem êxito mais ou menos desse jeito: no momento em que teu organismo é estimulado, ou detecta que precisa produzir testosterona ele manda um sinal pro Hipotálamo que por sua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua sobre a Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH).


O LH e o FSH viajam pelo seu corpo até os seus testículos e lá instigam as Células de Leyding a produzir a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona ocorre através de dois mecânismos: na ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e na conversão em Estradiol. A testosterona cai na corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel para ser transportada pelo sangue.


Socorrer a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Após ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (por meio da membrana smartphone) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso tópico) não possuem a enzima cinco-Alfa Redutase, ou seja, não respondem anabolicamente ao DHT.


Portanto, o que carecemos instigar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai acrescentar o músculo. Contudo nem ao menos tudo são flores, um outro procedimento complicado acontece no organismo por intermédio da testosterona, a Aromatização. Pô, contudo o que é isto? É um recurso que não vai te satisfazer muito saber, mas é necessário para procurar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) através da ação da enzima Aromatase.


O que Diminui os Níveis? Como Acréscimo meus Níveis de Testosterona? Imediatamente falamos muitas vezes sobre isto este cenário neste local no MuscleMass. Exercícios compostos precisam ser o arroz com feijão do teu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga seu corpo a ampliar a criação de testosterona. Se teu propósito é inserir alguns quilos de massa magra magra, passe a crer transportar seu treino até o teu limite máximo.


Como falamos logo acima, fazer isso obriga seu corpo a libertar mais testosterona. Treine tuas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Tuas pernas são os músculos mais fortes do seu corpo. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos pra estiular a realização de testosterona, seja ágil e use a massa muscular mais forte do seu corpo humano a teu favor.


Como prontamente falamos em outros posts, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no corpo humano. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável por converter testosterona em estrogênio. Como você domina, níveis altos de hormônio feminino é similar a menos testosterona circulando pelas tuas veias. Deste modo, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em perder gordura, focando todas as suas forças nesse propósito. Porém cuidado com a dieta!


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Atravessar fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é consumir diversas vezes por dia, pouco, e apenas alimentos saudáveis e naturais. Neste instante reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem enorme músculo? Já que bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como de imediato falamos antes, um esforço muito vasto em um curto espaço de tempo faz com que o corpo libere mais testosterona. Responda com seu instrutor a respeito da promessa de acrescentar tiros curtos ao seu treino.